por favor, não morras · martim torres
redesenha a tua vida.
um dia de cada vez.
se o sono, os hábitos, o álcool, o trabalho ou as relações já não estão a funcionar, podemos começar por uma mudança concreta. e construir a partir daí.
30 minutos, sem compromisso. começamos por perceber se faz sentido trabalhar juntos.
O PONTO DE PARTIDA
o que é que queres mudar, na prática?
uma vida diferente não aparece porque descobriste a rotina perfeita. começa quando olhas com honestidade para os teus dias e escolhes um comportamento que podes repetir.
ver o padrão
perceber onde perdes energia e o que acontece antes dos comportamentos que queres mudar.
desenhar o dia
ajustar ambiente, horários e decisões para a mudança caber na vida que tens.
testar e repetir
acompanhar o que resulta, corrigir o que falha e voltar ao plano sem dramatizar.
ACOMPANHAMENTO INDIVIDUAL
um plano que se adapta a ti.
uma sessão online por semana, durante uma hora. escolhemos objetivos concretos, experimentamos sistemas simples e revemos o progresso. entre sessões, tens o meu acompanhamento por whatsapp e recursos ajustados ao que estás a trabalhar.
podemos trabalhar sono, hábitos, movimento, relação com o álcool, foco, trabalho ou organização. a primeira conversa de 30 minutos é gratuita para percebermos onde estás e se este acompanhamento faz sentido para os dois.
quero conversar contigo ↗este acompanhamento não substitui cuidados médicos, nutricionais ou psicológicos quando necessários.
OUTRAS PORTAS DE ENTRADA
começa por onde fizer sentido.
30 dias sem ressaca ↗
um mês com ferramentas práticas para sair do ciclo de beber, arrepender e repetir.
RECURSOSsistemas do dia ↗
pequenas estruturas para começar a manhã e fechar o dia com mais intenção.
CONVERSASouvir e pensar ↗
podcasts para fazer melhores perguntas sobre saúde, hábitos e a vida que queremos construir.
sou o martim. deixei o álcool, redesenhei as minhas rotinas e continuo a experimentar o que ajuda a viver com mais clareza. partilho o que aprendi e acompanho pessoas a encontrar um caminho que faça sentido para elas.
acompanhamento individual.
uma sessão por semana para ganhares mais clareza, estrutura e compromisso com aquilo que queres mudar.
antes de começarmos, fazemos uma conversa de 30 minutos, sem custo, para perceber se isto faz sentido para os dois.
30 dias sem ressaca.
30 dias para sair do ciclo de beber, arrepender e repetir — sem desaparecer do mundo nem transformar a vida numa penitência.
8 aulas, plano diário e ferramentas práticas para festas, fins de semana e momentos de vontade.
49 €
Retiro de Ferro V
três dias para sair do ruído e regressar ao essencial. natureza, movimento, respiração, sauna, gelo, sono, comida boa e conversas ainda melhores.
4 a 6 de setembro 2026 · herdade da agolada de cima, coruche
390 € · programa e refeições incluídos
compra direta · lugar confirmado
alojamento à parte · opções desde 10 €/noite
acompanhamento individual.
estou a abrir 3 vagas para acompanhamento individual.
uma sessão por semana, durante 1 hora.
para quem sente que tem demasiadas coisas na cabeça e precisa de mais estrutura, clareza e alguém de fora que faça as perguntas certas.
não sou psicólogo e isto não é terapia.
trabalhamos coisas concretas: sono, hábitos, treino, trabalho, relações, foco e organização da semana.
antes de começarmos, fazemos uma conversa de 30 minutos, sem custo, só para percebermos se isto faz sentido para os dois.
se te fizer sentido, manda-me dm para combinar.