por favor, não morras.

manhã · noite · corpo

sistemas simples para dias melhores.

três guias práticos para começares o dia com intenção, terminares com espaço para descansar e voltares a pôr o corpo em movimento.

passos curtos, exercícios claros e tabelas de progresso. feitos para usar na vida real, mesmo quando não tens motivação nem uma hora livre.

conversa comigo.

sobre hábitos, mudança e vida quotidiana.

um espaço para conversarmos sobre o que te está a custar mudar. ajudo-te a organizar ideias, reconhecer padrões e definir passos concretos, ajustados à tua vida.

eu ouço, faço perguntas, confronto quando é necessário e ajudo-te a encontrar um próximo passo possível. podemos falar sobre hábitos, sono, trabalho, relações, foco, organização ou a tua relação com o álcool.

não sou psicólogo e isto não é terapia. é uma conversa honesta, com atenção e trabalho sobre a tua vida prática. não substitui acompanhamento clínico quando necessário.

para quem começa agora ou já trabalha comigo. escolhe uma conversa avulso ou um pack de quatro.

como começamos?

escolhe a tua opção e fala comigo pelo whatsapp. se é a primeira vez, diz-me o teu nome, a principal dificuldade que queres resolver e o que gostarias de mudar nos próximos três meses.

as conversas são online, à segunda, terça e quarta, mediante disponibilidade. combinamos o dia e a hora e pagas antecipadamente no site, mesmo que a conversa seja na semana seguinte. na compra da conversa avulso, indica o horário acordado. a marcação fica confirmada após o pagamento.

para cancelar ou remarcar, avisa-me com pelo menos 24 horas de antecedência em relação ao início da conversa. com esse aviso, o pagamento transita para uma nova data acordada. cancelamentos ou remarcações com menos de 24 horas e faltas contam como conversa realizada. os packs já adquiridos mantêm as condições combinadas; não precisas de pagar novamente uma conversa incluída no teu pack.

30 dias sem ressaca.

não tens de decidir hoje se nunca mais vais beber. podes começar por 30 dias para observar o que muda na tua vida.

um percurso com reflexões, perguntas para o teu caderno e ações simples. acompanha os teus dias, observa como te sentes e vê uma estimativa do dinheiro que estás a poupar. dentro do programa, podes escrever-me em privado e receber uma resposta minha por texto ou áudio.

19 € · pagamento único · 12 meses de acesso a partir da compra.
durante esse ano, podes recomeçar os 30 dias as vezes que quiseres, sem voltar a pagar.

por onde queres começar?

não precisas de chegar com tudo arrumado. podemos começar precisamente por aí.

Passagem de
Ano de Ferro

quatro dias para atravessarmos o ano sem telemóveis, sem ruído, sem álcool e sem ressacas. natureza, movimento, meditação, sauna, gelo, comida boa, lareira e o primeiro nascer do sol do ano.

31 de dezembro de 2026 a 3 de janeiro de 2027 · Herdade da Agolada de Cima, Coruche

programa e refeições incluídos · valores por pessoa

pagamento total ou reserva de 150 € · lugar confirmado

alojamento à parte · reserva no site e pagamento à chegada