sistema da manhã
Para quem:
acorda cansado,
pega no telefone assim que acorda,
sente que começa o dia a reagir em vez de agir.
Em 10 minutos por dia.
Baseado nos protocolos que uso há anos.
neste sistema vais encontrar:
um protocolo para começar o dia com mais clareza, energia e direção
5 passos pensados para regular o sistema nervoso logo nos primeiros minutos da manhã:
luz, hidratação, silêncio, movimento e direção
isto num PDF simples e prático, feito para usar imediatamente
duas tabelas para imprimir e acompanhar a repetição diária
e tudo isto custa menos do que um lanche cheio de açúcar
não é um ebook para consumir e esquecer
é um sistema para implementar já amanhã de manhã.
sistema da noite
Para quem:
adormece com a cabeça cheia
fica a fazer scroll sem saber porquê
sente que o corpo está cansado
mas a mente continua acordada
demora demasiado tempo a desligar-se do dia
Em 20 minutos por dia.
Baseado nos protocolos que uso há anos.
neste sistema vais encontrar:
um protocolo para desacelerar o corpo e preparar o sono de forma mais natural
5 passos pensados para reduzir estímulo, regular o sistema nervoso e sinalizar ao corpo que a noite começou: luz, ritmo, silêncio, respiração e desaceleração
isto num PDF simples e prático, feito para usar logo esta noite
duas tabelas para imprimir e acompanhar a repetição diária, porque o corpo não muda com intenção isolada, muda com consistência
um sistema pensado para ajudar a dormir melhor, acordar com mais clareza e terminar o dia com menos ruído
e tudo isto custa menos do que um lanche cheio de açúcar
não é um ebook para consumir e esquecer
é um sistema para implementar já hoje à noite.